यूरिक एसिड बढ़ने पर भूलकर भी न करें ऐसी मिस्टेक, वरना बेवजह तकलीफ में होगा इजाफा

नई दिल्ली. मौजूदा दौर में काफी लोग यूरिक एसिक की समस्या से परेशान हैं. ऐसी तकलीफ तब काफी ज्यादा बढ़ जाती है जब हमारे खून में यूरिक एसिड का लेवल काफी ज्यादा हाई होने लगता है. इससे पैरों, जोड़ों और उंग्लियों में क्रिस्टल बनने लगता है जो दर्द और सूजन को बढ़ा देता है. अगर बॉडी में यूरिक एसिड बढ़ गया है तो सबसे जरूरी है कि आप कुछ गलतियां न करें, वरना तकलीफ बढ़ने के लिए आप खुद जिम्मेदार होंगे.

यूरिक एसिड का रिश्ता आपके बढ़ते हुए वजन से है, इसलिए अगर आप चाहते हैं कि परेशानी में इजाफा न हो तो वेट को कंट्रोल में रखें. अगर आप फिट रहेंगे तो गाउट फ्लेरेस के जोखिम को कम किया जा सकेगा.

अगर आप चाहते हैं कि खून में यूरिक एसिड की मात्रा न बढ़े तो ऐसे फूड जरूर खाएं जिनमें विटामिन सी की कमी न हो. इस न्यूट्रिएंट की मदद से यूरिक एसिड के लेवल को कम किया जा सकता है. इसलिए संतरा और नींबू का सेवन जरूर करें.

अगर आप हद से ज्यादा मिठाई, स्वीट डिश या मीठे ड्रिंक्स का सेवन करते है तो यूरिक एसिड के लेवल में और भी ज्यादा इजाफा हो जाएगा और गाउट का खतरा बढ़ने लगेगा. चूंकि इमें कैलोरी ज्यादा होती है इसलिए ये सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं है.

यूरिक एसिड की परेशानी को कम करने के लिए आपको डेली डाइट में हाई प्यूरीन कंटेंट वाले फूड्स के बजाए लो प्यूरिन फूड खाना होगा इसके लिए मिल्क प्रोडक्ट, नट्स, फल, सब्जियां, आलू और चावल खाना होगा.

शराब को हमेशा से सेहत के लिए खराब माना जाता रहा है, इससे शरीर के कई अंग प्रभावित होते हैं, लेकिन ये बात काफी कम लोगो जानते हैं कि इससे यूरिक एसिड का लेवल भी बढ़ जाता है, इसलिए इस बुरी आदत को जितनी जल्दी छोड़ दें उतना अच्छा है.