जानिए हमारी बॉडी के लिए पानी है कितना जरूरी, आवश्यकता से कम पानी पीने से आपको हो सकती है ये समस्यायें

हम सभी जानते हैं कि जल जीवन की मूलभूत आवश्यकताओं में से एक है। बिना जल की जीवन संभव नहीं है। इसीलिए डॉक्टर ने भी प्रतिदिन व्यक्ति को कितना पानी पीना है इसके बारे में बता रखा है? बहुत सारे लोग डॉक्टर्स की सलाह को ठुकरा देते हैं तो वहीं बहुत सारे लोग मानते हैं कि हमें दिन में कम से कम 1 से 2 लीटर पानी तो पीना ही चाहिए। मानव शरीर का 80 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना हुआ है। हमारे शरीर का हर अंग, कोशिका और ऊतक सही तरीके से काम करने के लिए पानी का इस्तेमाल करते हैं, इसीलिए हमें प्रतिदिन आवश्यकता के अनुसार जल जरूर पीना चाहिए। मेडिकल एक्सपर्ट्स का कहना है कि हमारा शरीर सबसे ज़्यादा पानी से बना है इसलिए रोज़ाना 6 से 8 ग्लास पानी यानी कम से कम 1.2 लीटर पानी ज़रूर पीना चाहिए। अपने शरीर को एक्टिव बनाए रखने के लिए पानी पीना बहुत आवश्यक होता है। यदि आप आवश्यकता अनुसार प्रतिदिन पानी नहीं पीते हैं तो आपके शरीर में गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। आप खीरा, तरबूज़, बेरीज़, नींबू आदि को ग्रहण करके भी पानी की आवश्यकता की पूर्ति कर सकते हैं।

पानी न पीने से उत्पन्न समस्याएं
बहुत सारे लोग यह कहते हैं कि जल्दी हम आवश्यकता के अनुसार पानी नहीं पिएंगे तो हमारे शरीर में क्या बीमारियां हो सकती हैं? तो आपको बता दें कि आवश्यकता के अनुसार पानी न पीना आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है… आइए जानते हैं पानी की कमी से कौन सी समस्याएं उत्पन्न होती हैं?

सिर दर्द होना
जब आपकी बॉडी में पानी की कमी होती है या आप सही से पानी नहीं पीते हैं तो इसका सबसे पहला और सबसे बड़ा इफेक्ट आपके सिर पर पड़ता है। आपको लगता है कि आपका सर भारी होने लगा है। लेकिन अगर आप थोड़ी देर बाद ही एक गिलास पानी पी लेते हैं तो आपका यह सर दर्द धीरे धीरे ठीक होने लगता है।

सुस्त आंत
कोलोन में पानी के रिसेप्टर्स होते हैं, और वे मल को नरम बनाने के लिए शरीर से पानी खींचते हैं। अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो पेट में दर्द और ऐंठन के साथ-साथ कठोर मल और कब्ज़ आम साइड-इफेक्ट हो सकते हैं। इसी कारण आपको पेट से जुड़ी कई और गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं।

त्वचा पर प्रभाव
पानी की कमी होने से त्वचा पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। कुछ लोगों की त्वचा पानी की कमी के कारण शुष्क हो जाती है और देखने में बदसूरत होने लगती हैं। पानी की कमी के कारण कुछ लोग अस्वस्थ और थके हुए दिखाई देते हैं। इसीलिए प्रतिदिन पानी की उचित मात्रा लेना बहुत आवश्यक है।

वज़न बढ़ना
कई बार जब लोगों के शरीर में कमजोरी आने लगती है तो वह यह समझते हैं कि उन्हें भूख लग रही है। और हम पानी के स्थान पर भोजन ग्रहण कर लेते हैं जबकि उन्हें आवश्यकता उस समय सिर्फ जल की होती है। इसीलिए जब भी आपको कभी भूख लगे तो आप एक दो गिलास जल पीकर देखें आपकी भूख मिट जाएगी। इसके स्थान पर आप नींबू पानी या ताजा फलों का रस भी पी सकते हैं।

Disclaimer: आपको बता दें कि यदि आप को दिल का दौरा पड़ चुका है तो आपके लिए कम पानी पीना ही जरूरी है। शरीर में ज्यादा पानी होने के कारण आपके दिल को ज्यादा परिश्रम करना होगा जो आपकी इस बिमारी के लिए ठीक नहीं है। रोज़ाना दो लीटर से कम पानी पिएं या लिक्विड लें। अगर आपके मन में कोई भी सवाल है, तो अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें। बाकि सभी लोगों के लिए 6-8 ग्लास पानी की सलाह दी जाती है। लोगों का अनुभव यह भी कहता है कि ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीने से भी दिक्कतें होती हैं।