सुबह उठ कर जरूर करने चाहिए ये 3 काम, पूरे दिन मिलेगी जबरदस्त ऊर्जा!
Morning Daily life Tips: सुबह उठकर हम सबसे पहले ये सोचते है की आज का दिन सेहतमंद और ऊर्जा से भरा रहे । कई लोग इसके लिए सुबह विटामिंस के कैप्सूल भी खाते है। लेकिन असल में हमारे पूर्वजों ने जो छोटे छोटे उपाय बताए है जिसे इस्तेमाल में लाने में हमने ऐसा लगता है की मानो वो पहाड़ तोड़ने के बराबर है वो असल में काफी ज्यादा फायदे मंद है।हम आपको 3 ऐसी चीजें बता रहे हैं, जिन्हें सुबह उठकर करने से आप पूरा दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे ।
चेहरे पर पानी डालें-
सुबह उठने के बाद आपको सबसे पहले अपने चेहरे पर पानी डालना चाहिए. खासतौर से आंखों पर पानी के छीटें डालना आयुर्वेद में एक अच्छी एक्सरसाइज मानी गई है. ध्यान रखें कि ये पानी ना तो ज्यादा ठंडा होना चाहिए और ना ही गर्म. ये पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए.
दांतों को अच्छे से साफ करें-
आयुर्वेद में दांत और जीफ साफ करने का खास महत्व है. सुबह उठने के बाद अच्छी तरह से ब्रश करें. मुंह की सफाई पर ज्यादा ध्यान दें क्योंकि मुंह की गंदगी से कई सारे बैक्टीरिया पनपते हैं जो कई बीमारियों को जन्म देते हैं. ब्रश को समय-समय पर बदलते रहना चाहिए. मीठे की बजाय कड़वे टूथपेस्ट से ब्रश करना बेहतर होता है
पेट रखें साफ-
आयुर्वेद में रात में सोने से पहले बाथरूम जाना अच्छा माना जाता है. रात के समय बाथरूम जाने से शरीर से सारे विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. आयुर्वेद में एक बार सुबह और एक बार रात में शौच जाने की सलाह दी जाती है. इससे आप सुबह हल्का और स्वस्थ महसूस करते हैं, वहीं रात में पेट साफ होने से नींद अच्छी आती है.