अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो बाबा रामदेव के इन टिप्स को अपनाएं
नई दिल्ली: मोटापा आजकल एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। लोग अलग-अलग तरीकों से इससे निपट रहे हैं, विभिन्न विशेषज्ञों और उपचारों का सहारा ले रहे हैं। वजन बढ़ने पर मशहूर योग गुरु बाबा रामदेव ने भी अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए वजन घटाने के कुछ आसान टिप्स शेयर किए हैं। के बारे में जानना-
योग गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक बताए गए 4 उपाय सुबह से शाम तक करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। आज मोटापा एक बीमारी के रूप में फैल रहा है। ये अपने आप में एक बड़ी समस्या बन गई है. परिणामस्वरूप, मनुष्य मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल, लकवा और यहां तक कि बांझपन जैसी बड़ी बीमारियों से पीड़ित हो जाते हैं। अगर समय पर इलाज न किया जाए तो मोटापा आपकी जान भी ले सकता है।
शरीर का वजन कम करने के लिए लोगों को व्यायाम के साथ-साथ उचित आहार लेना भी बहुत जरूरी है। लेकिन कई लोगों को डाइट के बारे में सही जानकारी नहीं होती, इसलिए वे कभी खाना नहीं खाते। योग गुरु बाबा रामदेव ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर मोटापा कम करने के 4 जरूरी टिप्स दिए हैं. जिन्हें फॉलो करके आप धीरे-धीरे अपना वजन कम कर सकते हैं। अगर आप नियमित योग के साथ इसका रोजाना अभ्यास करेंगे तो आपको जरूर फायदा मिलेगा। आइए जानें उन 4 चीजों के बारे में:
1. सुबह उठते ही नींबू पानी पिएं
नींबू पानी पीने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिल सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि पर्याप्त पानी पीने से आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। इसलिए सुबह उठकर नींबू पानी पीने से न सिर्फ शरीर हाइड्रेट होता है बल्कि नींबू मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया को बढ़ाने में भी मदद करता है।
2. रात के खाने से पहले सलाद खाएं
भोजन के बाद सलाद खाने से पाचन तंत्र ठीक रहता है। लेकिन अगर आप भोजन से पहले पूरा सलाद खाएंगे तो आप कम खाएंगे। इससे अतिरिक्त भोजन पेट में नहीं जा पाता। तो आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं।
3. रात के समय रोटी और चावल खाने से बचें
चावल और रोटी, रोटी में कार्बोहाइड्रेट होता है। रात में कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना खाने से वजन बढ़ने और शरीर में सूजन की समस्या हो सकती है। इतना ही नहीं बल्कि हमेशा ताजा चावल ही खाएं। पुराने या बासी चावल सर्दी, खांसी जैसी समस्याओं का कारण बन सकते हैं। अगर आप वजन कम करने की योजना बना रहे हैं तो सफेद चावल की जगह ब्राउन चावल खा सकते हैं। इससे आपके शरीर को अधिक फाइबर मिलेगा। जिन लोगों का वजन अधिक है उन्हें रात में चावल खाने से पूरी तरह बचना चाहिए।
4. शाम 7 बजे से पहले डिनर कर लें
देर रात खाना खाने से न सिर्फ वजन बढ़ता है, बल्कि ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। देर से खाना खाने से शरीर की वसा जलाने की क्षमता कम हो जाती है। रात का खाना जल्दी खाने से आपका शरीर संग्रहित वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करना शुरू कर देगा।