बढ़ते मोटापे की समस्या से हैं परेशान तो डाइट में शामिल करें ये चीजें
नई दिल्ली : मोटापा बढ़ने का एक कारण अधिक फास्ट फूड्स का सेवन करना भी है. मोटापा आज के समय की गंभीर समस्या में से एक हैं. मोटापे की समस्या (problem) से परेशान लोग वजन कम करने के लिए क्या नहीं करते. लेकिन जब बात डाइट की आती है तो बहुत से लोग सुस्त पड़ जाते हैं क्योंकि फूड लवर के लिए खाना छोड़ना थोड़ा मुश्किल भरा हो जाता है. दरअसल बात जब चटपटे और मसालेदार(Spicy) खाने की आती है तो शायद ही कोई ऐसा हो जो इसे छोड़ना पसंद करें. लेकिन अगर आप सच में वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करना होगा न कि फास्ट फूड्स.
1. ड्राई फ्रूट्स
एक मुठ्ठी रोजाना ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाया जा सकता है. बादाम, पिस्ता, काजू, अखरोट, किशमिश में कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं. इनके सेवन से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है.
2. पनीर
पनीर में कैल्शियम, प्रोटीन, अच्छे और हेल्दी फैट्स, एनर्जी, कार्बोहाइड्रेट्स, फॉस्फोरस और मिनरल्स पाए जाते हैं. इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है जिससे आप अधिक खाने से बचे रहते हैं और वजन को आसानी से कम कर सकते हैं.
3. नींबू पानी
नींबू को स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. नींबू में विटामिन-सी, साइट्रिक एसिड, एंटी-ऑक्सीडेंट और फ्लेवेनॉइड्स होते हैं. ये पेट साफ करने, शरीर से टॉक्सिन निकालने और मोटापे को कम करने में मदद कर सकते हैं. नींबू को गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से वजन को कम किया जा सकता है.
4. नारियल पानी
गर्मियों के मौसम में नारियल पानी पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसमें प्रोटीन, फाइबर, पोटैशियम, विटामिन, मिनरल्स के साथ अमीनो एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं. ये न केवल शरीर से पानी की कमी को दूर करता है बल्कि मोटापे को भी कम करने में मदद कर सकता है.