हड्डियों की मजबूती के साथ-साथ इन गंभीर समस्याओं के लिए रामबाण इलाज है केला

नई दिल्ली: वर्तमान गलत जीवनशैली और खान-पान कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन रहा है। फास्ट फूड के इस युग में जीभ की मार के नाम पर शरीर को पोषक तत्वों से वंचित किया जा रहा है। इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्या बढ़ रही है। ऐसे में शरीर को पोषक तत्व पहुंचाने के लिए संतुलित आहार लेना जरूरी है। कुछ फलों का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. इसमें आप केले को प्राथमिकता दे सकते हैं. केले कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अब तक आपने सुना होगा कि केला खाना आपकी हड्डियों के लिए अच्छा होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि केला आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने के अलावा आपके शरीर के लिए और भी कई फायदे रखता है। तो आइए जानते हैं केला खाने से होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में।

केला कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. यह फाइबर और कई एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 9 प्रतिशत पोटेशियम, 33 प्रतिशत विटामिन बी 6, 11 प्रतिशत विटामिन सी, 8 प्रतिशत मैग्नीशियम, 10 प्रतिशत तांबा, 3.1 ग्राम फाइबर और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। ये तत्व सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। एक केले में पानी और कार्बोहाइड्रेट सहित 105 कैलोरी होती है। कैल्शियम की कमी से हड्डियों की समस्या होती है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस और जोड़ों में दर्द होता है। ऐसे में केले में मौजूद कैल्शियम की प्रचुर मात्रा हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए फायदेमंद है।

डायबिटीज की समस्या में केले का सेवन फायदेमंद होता है। केले में फाइबर और पेक्टिन नामक प्रतिरोधी स्टार्च होता है, जो खाने के बाद रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह भूख को भी नियंत्रित करता है। केले आपको पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं और आपकी भूख को कम करते हैं। केला खाना पेट के लिए भी फायदेमंद होता है. केले का सेवन करने से पाचन क्रिया मजबूत होती है। इससे पेट के अल्सर भी दूर हो जाते हैं। केले का सेवन करने से पेट में एक मोटी सुरक्षात्मक परत बन जाती है जो पेट को खतरनाक एसिड से बचाती है। इसके अलावा केले के सेवन से एसिडिटी की समस्या भी दूर हो जाती है.

केले में मौजूद आहारीय फाइबर पानी को अवशोषित करता है और पेट की अधिकांश जगह को भर देता है, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इसके अलावा, यह मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है और विटामिन बी के स्तर को बढ़ाता है। इससे वजन घटाने के लिए केले का सेवन फायदेमंद हो जाता है।