नई दिल्ली : आपने अक्सर अपने आस-पास कई ऐसे लोगों को देखा होगा जिनके पैर (Feet) की बनावट बाकी लोगों से थोड़ी (little) अलग होती है। ऐसे लोगों के पैर (Feet) के तलवे (soles) का आर्च (Arch) सपाट (flat) होता है, जिसे अंग्रेजी में फ्लैट फुट के नाम से भी जाना जाता है। फ्लैट फुट की समस्या बचपन में पैरों का सही से विकास न हो पाने, चोट लगने या उम्र बढ़ने की वजह से भी हो सकती है। जिसकी वजह से व्यक्ति को चलने, दौड़ने, ज्यादा देर तक खड़े रहने के अलावा एड़ी के दर्द की भी परेशानी हो सकती है।अगर आप भी फ्लैट फुट की वजह से एड़ी के दर्द से परेशान रहते हैं तो ये दो योगासन आपकी मदद कर सकते हैं।
त्रिकोणासन करने से शरीर का संतुलन बने रहने के साथ पैरों की मांसपेशियों को भी आराम मिलता है। जिससे एड़ी के दर्द में फायदा मिलता है। त्रिकोणासन करने के लिए सबसे पहले आप सांस लेते हुए अपने दोनों पैरों को लगभग 3 फीट की दूरी तक ले जाते हुए अपनी पीठ सीधी रखते हुए अपने दोनों हाथों को फैलाते हुए तब तक दाईं तरफ झुकते जाएं जब तक आपके दोनों हाथ एक सीध में न आ जाएं। इसी तरह आप बाईं तरफ से झुकते हुए अपने दोनों हाथों को फैलाते हुए एक सीध में लेकर आएं।
ताड़ासन का अभ्यास करने से पैरों और जांघों में होने वाला दर्द कम किया जा सकता है। इस आसन को करने से एड़ी में दर्द और सूजन की समस्या में राहत मिलने के साथ घुटनों के दर्द और पोश्चर को सुधारने में भी मदद मिल सकती है। ताड़ासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर सीधा खड़ा होकर अपने दोनों पैरों को मिलाते हुए अपने दोनों हाथों को कमर से चिपकाकर रखें। धीरे-धीरे हाथों को उठाकर सिर के ऊपर ले जाएं। अब पैर की एड़ी को थोड़ा सा उठकर पंजों के बल खड़े होकर हाथों की उंगलियों को मिलाते हुए हाथ के पंजों को ऊपर की ओर मोड़ें।