Holi 2022: होली खेलने के बाद हो रही है शरीर में थकान, इन उपायों से पा सकते ऊर्जा और लाभ
New Delhi: भारत देश में बहुत से त्योहार मनाए जाते हैं. जिनमें से एक होली का त्योहार है(Holi 2022). रंगों के इस उत्सव में लोग एक दूसरे को रंग लगाकर खुशियां बांटते हैं, लेकिन इस उत्सव में सेहत का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है. होली के भागदौड़ से शरीर में थकन होना लाजमी है लेकिन इसका उपाए भी है, अगर आप होली खेलकर काफी थक गए है बिस्तर से उठने में आलास आ रहा है और ऊर्जा की कमी है तो निचे दिए गए उपाए आपको लाभ दे सकते है
नींबू पानी
अगर होली खेलने के बाद सुस्ती महसूस हो रही हो तो एक गिलास नींबू पानी पी लें। आप नींबू पानी में चुटकी भर नमक और चीनी भी मिला सकते हैं। नमक और चीनी के मिलाने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बना रहेगा जिससे शरीर को ऊर्जा प्राप्त होती है। होली में भागदौड़ कूदफाँद के कारण शरीर में डिहाइड्रेशन होने का भी डर रहता है, ऐसे में नींबू पानी पीना आपके लिए फायदेमंद माना जाता है।
कॉफी या चाय
होली कहले के बाद जब आप नहा लेते हैं तो शरीर रिलैक्स हो जाता है शरीर को आराम मिलता है, ऐसे में थकान के कारन नींद आना लाजमी है। अगर बिस्तर से आपका उठना मुश्किल हो रहा हो तो आप एक कप कॉफी या चाय पी सकते हैं। आपको पता ही होगा की कॉफी और चाय में कैफीन पाई जाती है जो नींद और थकान को दूर करने में आपकी मदद कर सकती है। थकान को दूर करने में ब्लैक कॉफी को ज्यादा कारगर माना जाता है।
प्रोटीन युक्त हल्का नाश्ता करें
शरीरिक को ऊर्जा दिलाने के लिए होली खेलने के बाद प्रोटीन से भरा नाश्ता कर सकते हैं। इसके लिए आप अंकुरित अनाज, दूध-दही भी ले सकते हैं। प्रोटीन व फाइबर युक्त नाश्ता करने से न सिर्फ आपकी थकावट दूर होगी साथ ही शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण भी प्राप्त हो सकेगा।
तरबूज और केला जैसे फल खाएं
आप फलों का सेवन कर सकते हैं। इसमें भी विशेष रूप से तरबूज और केला। तरबूज में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की अच्छी मात्रा होती है जो शरीर को हाइड्रेट रहता है। वहीं केला में विटामिन बी, फाइबर और पोटैशियम की की काफी अच्छी मात्रा पाई जाती है जिससे शरीर को तुरंत ऊर्जा प्राप्त होता है। इन फलों का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। आप चाहे तो ऊर्जा के लिए केले के शेक का भी सेवन कर सकते है। Holi 2022
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रिपोर्ट – रुपाली सिंह