कोलेस्ट्रॉल शरीर में पाया जाने वाला एक मोम जैसा और वसायुक्त पदार्थ है। कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए जरूरी है। यह कोशिकाओं के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है। इसके साथ ही यह हार्मोन के उत्पादन के लिए भी फायदेमंद है। इसलिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा संतुलित होनी चाहिए। बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। कुछ फल इस समस्या में कारगर हैं. इन फलों को डाइट में शामिल करने से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या दूर हो जाती है. आइए जानते हैं उन फलों के बारे में.
रक्त में कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर को हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या कहा जाता है। ऊंचे रक्त कोलेस्ट्रॉल से हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इस समस्या को रोकने के लिए स्वस्थ आहार का पालन करना, नियमित व्यायाम करना और यदि आवश्यक हो तो दवा लेना महत्वपूर्ण है। डाइट की बात करें तो आप इन फलों का सेवन कर सकते हैं।
एवोकाडो
एवोकैडो, एक विदेशी फल है, जिसमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा की मात्रा अधिक होती है। यह एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। एवोकाडो फाइबर, पोटेशियम और विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत है।
सेब
सेब फाइबर, विटामिन सी और पोटेशियम का अच्छा स्रोत हैं। यह फल आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो आपके हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है। सेब को आप सुबह नाश्ते के साथ खा सकते हैं.
बैंगनी
कटहल स्वास्थ्यवर्धक गुणों से भरपूर है। इस फल के सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रण में रहता है। इसके साथ ही बैंगनी रंग आपके हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने में भी मदद करता है।
अनार
स्वास्थ्यवर्धक फलों में अनार सबसे पहले आता है। अनार एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो आपके हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करता है। इसके साथ ही इसमें फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है।
नींबू
नींबू विटामिन सी के सबसे आम स्रोतों में से एक है। एक मध्यम आकार का नींबू 53 मिलीग्राम विटामिन सी प्रदान करता है। जो प्रचुर मात्रा में है. कोलेस्ट्रॉल की समस्या में नींबू का सेवन फायदेमंद होता है।
अंगूर
अंगूर फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत हैं। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए आपके आहार में एंटीऑक्सीडेंट बहुत महत्वपूर्ण हैं। ऐसे में अंगूर का सेवन फायदेमंद होता है।