देर तक मोबाइल देखने से आँखों की बढ़ रही यह गंभीर समस्या, इस टिप्स से पायें राहत
नई दिल्ली। आज के समय में हर किसी पास स्मार्टफोन होना आम बात हो गई है। ऐसे में हमारे हर किसी स्मार्टफोन उपलब्ध है। बच्चे से बड़ों तक सभी स्मार्टफोन चलाते रहते हैं। अब हम लोगों में हर टाइम स्क्रीन देखने की आदत बनती जा रही है। थोड़ा सा भी वक्त मिलने पर तुरंत स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने लग जाते हैं। जो कि यह हमारे आँखों के लिए बेहद नुकसानदायक है।
इससे आंखे कमजोर हो जाती है और कम उम्र में ही हमें चश्मे की जरूरत पढ़ने लगती है। वहीं कुछ लोग आँखों की रौशनी की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपने डाइट या व्यायाम पर फोकस करते हैं।हालाँकि कुछ व्यायाम आँखों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकते हैं, लेकिन आँखों की गंभीर समस्याओं के मामले में, आपको घरेलू उपचार के बजाय डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। दृष्टि मुख्य रूप से आंख के आकार और उसके घटकों जैसे कॉर्निया, लेंस और रेटिना के स्वास्थ्य से संबंधित है।
डिजिटल स्क्रीन के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आंखों पर दबाव पड़ सकता है और आंखों में थकान, सूखापन और धुंधली दृष्टि जैसे लक्षण पैदा हो सकते हैं। स्क्रीन टाइम से रोजाना ब्रेक लेने से आपकी आंखों को आराम मिलता है और दोबारा फोकस करने में मदद मिलती है, जिससे तनाव कम होता है और डिजिटल आई स्ट्रेन या कंप्यूटर विजन सिंड्रोम का खतरा कम होता है। इसके लिए आप 20-20-20 नियम का पालन कर सकते हैं, जो हर 20 मिनट के स्क्रीन उपयोग के बाद 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखने के लिए 20 सेकंड का ब्रेक लेने का सुझाव देता है।
अपनी दृष्टि को बेहतर बनाने के लिए, पर्याप्त आराम करना भी महत्वपूर्ण है। इसलिए कोशिश करें कि 7 से 8 घंटे की नींद लें।आंखों को स्वस्थ रखने में आहार अहम भूमिका निभाता है। इसीलिए भोजन में मौजूद विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों के लिए फायदेमंद होता है। अपने आहार में फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार आंखों के लिए सबसे अच्छा है।
अगर आंखों में कोई बदलाव या समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। इसके अलावा आपको अपनी दिनचर्या में अपनी आंखों की जांच कराते रहना चाहिए।कई लोगों को सूखी आंखों की समस्या का सामना करना पड़ता है, जो भविष्य में गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। ऐसा ज्यादातर तब होता है जब आप लंबे समय तक स्क्रीन को देखते रहते हैं। इससे व्यक्ति दिन में कम पलकें झपकाने लगता है। आंखों के तनाव को कम करने और सूखी आंखों को रोकने के लिए बड़ी स्क्रीन, जैसे टैबलेट या टीवी चुनें।