वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसमें कैफीन भी होता है, जिसका उपयोग वजन घटाने की खुराक में एक प्रमुख घटक के रूप में किया जाता है। इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न करने में मदद मिलती है।
लेकिन हम अक्सर देखते हैं कि जो लोग वजन कम करने के लिए जिम जाते हैं, घर पर व्यायाम करते हैं या योग करते हैं, वे अक्सर सोचते हैं कि वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कब और कितनी मात्रा में पीनी चाहिए? इसके लिए सही समय क्या है? जल्दी वजन घटाने के लिए क्या आपको व्यायाम से पहले या बाद में ग्रीन टी पीनी चाहिए? अगर यह सवाल आपको बार-बार परेशान करता है तो आज हम इस सवाल का जवाब जानने जा रहे हैं।
आप दिन में किसी भी समय ग्रीन टी पी सकते हैं। जो लोग सुबह व्यायाम करते हैं वे खाली पेट ग्रीन टी पी सकते हैं, जबकि जो लोग शाम को व्यायाम करते हैं वे जिम जाने से 1-1.5 घंटे पहले ग्रीन टी पी सकते हैं। यदि आप वर्कआउट से 90 मिनट पहले ग्रीन टी का सेवन करते हैं, तो ग्रीन टी में मौजूद कैफीन और ईजीसीजी व्यायाम के दौरान शरीर में जमा वसा के ऑक्सीकरण को काफी बढ़ा देते हैं, जिससे आपको तेजी से कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। लेकिन ग्रीन टी का सेवन केवल निश्चित समय पर ही नहीं किया जाता है। आप एक दिन में 2-3 कप ग्रीन टी आसानी से पी सकते हैं, यह न सिर्फ आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करती है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी देती है।
ग्रीन टी का सेवन आप कभी भी कर सकते हैं, लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से बचें। बिस्तर पर जाने से कम से कम 3-4 घंटे पहले इसका सेवन न करें, इससे रात को सोने में परेशानी हो सकती है। इसके अलावा, सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको याद रखनी चाहिए वह यह है कि हालांकि ग्रीन टी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह वजन घटाने के लिए कोई जादुई पेय नहीं है, अकेले ग्रीन टी पीने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी।
वजन कम करने के लिए आपको अच्छा और कम कैलोरी वाला आहार खाना होगा, इसके साथ ही ग्रीन टी का सेवन वजन घटाने में मदद करता है। सिर्फ ग्रीन टी पीने से आपको कोई फायदा नहीं मिल सकता है। अपने पोषण विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार अपना उचित आहार योजना तैयार करें।