नई दिल्ली: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग एक बहुत ही पारंपरिक तरीका है। प्राणायाम से लेकर सूर्य नमस्कार और विभिन्न आसनों के माध्यम से हमारे शरीर के सभी अंगों का व्यायाम होता है। कई योगासन रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में सहायक होते हैं। वहीं योग हमें सांस संबंधी समस्याओं से लेकर कई जानलेवा बीमारियों से बचाता है। इस दौरान कई ऐसे लोग जो पहले योग नहीं करते थे, अब करने लगे हैं। ऐसे व्यक्तियों को कुछ बुनियादी बातों का ज्ञान होना चाहिए।
योग करते समय टाइट कपड़े न पहनें
ऐसा करने से शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव के दौरान कपड़े फटने का डर रहता है।
साथ ही, तंग कपड़े आपको बहुत सारे योगाभ्यास करने नहीं देते।
टाइट कपड़े पहनने से आपके लिए आसन करना मुश्किल हो सकता है।
योग करने के लिए ऐसा समय चुनें जब आप पूरी तरह से फ्री हों।
सुबह योग करना बहुत अच्छा है, क्योंकि आपके पास इन सात दिनों के लिए यह समय है।
प्रतिदिन नियत समय पर योग करें, इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और पूर्ण लाभ मिलता है।
इसके साथ ही स्वच्छ वातावरण और शांत वातावरण योग करने के लिए उपयुक्त होता है।
आप सुबह घर की छत पर योग कर सकते हैं।
छत पर आपको खुली हवा मिलेगी, जिससे योगासन का पूरा फायदा मिलेगा।
योग सुबह खाली पेट किया जाए तो बेहतर है।
यदि यह संभव न हो तो योग और भोजन के बीच कम से कम तीन घंटे का अंतर रखें।
आप योग करने के कुछ देर बाद खा सकते हैं, लेकिन उससे तीन घंटे पहले खाना न खाएं।
हालांकि आप खाने के तुरंत बाद वज्रासन कर सकते हैं, जो खाना पचाने में फायदेमंद होता है।
इसके साथ ही इन बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।